決め事－就床時間その後の実際

取り決め日：2月5日（木）
就床時間 ：夜10:30
起床時間　：朝05:00
【その後の実際】
2月5日（木）
夜10:30就床
腹這いで読書するもすぐ眠くなり就眠。
2月6日（金）
朝04:30起床
爽やかな目覚めでした。
夜10:30就床できず
カッターシャツ1枚アイロン掛け終えて、
10時前に眠くなり、かけ布団を暖めるために
ホットマットにかぶせて暖かくなるまでと、もぐり込んで
横になってたら、いつのまにかそのまま寝てました。
2月7日（土）
朝02:30就床
気がついたらホットマットの上で朝の2:30でした。
それから、布団に入って寝ました。
朝06:00
気がついたら、あさの6:00になってました。
【反省】
あさが早いと夜は10:00頃には眠くなるようです。
そこで仮に取り決めた就床時間と起床時間を
見直し、次のとおり変更します。
取り決め日 ：2月7日（土）
就床時間 ：夜10:00～10:30（就眠ではない）
起床時間 ：朝04:00～05:00