2009年11月30日月曜日

11月29日お墓参り

(関連)
・2009/10/12「10月11日お墓参り(次女結婚式報告)」
・2009/9/05 「9月5日お墓参り」
・2009/8/03 「8月2日お墓参り 」
・2009/6/09 「お墓参り」
・2009/4/17 「祥月命日&お墓まいり」
・2009/3/02 「お墓参り」
・2009/1/19 「お墓参り」

昨日、お墓参りに行ってきました。
(11月29日(日)12:00-16:00)
前回は、10月12日(月)でしたから、すでに、1ヶ月が超過してました。
あっという間ですね!
いつもは、午前中にお参りすることにしているのですが、
今回は午前中が天気だったので、家事をすませてから
出かけることにしました。
今回は、日曜日なのでグルメシティの朝市で買い物をし、
仏花も購入してから出かけたわけです。
自転車を使わずに歩いて、香櫨園駅から乗りました。
今回は、昼からの出発だったので、お墓参りのあとの、
モスバーガー(阿倍野駅構内)での軽食も省略しました。
その後、グンゼスポーツクラブの「癒し」は間に合いませんが、
サウナと風呂に行きますからね!
駒ヶ谷駅からの上り電車の準急は1時間に2本しかありません。
着いたのが、13時50分でした。
14時39分発の上り準急で帰ることにしました。
段取りよく、お墓を掃除・清掃してお参りしました。
ちょっと清掃に時間をとり、お参りの時間があわただしかったです。
効率のよい清掃方法を工夫する必要がありそうです。
歩きの時間を除くと、40分があるわけですからね!
どこか、段取りの悪いところがありそうです。
また、こだわりを捨てれば、午後からのお墓まいりは、
ひとり者にとっては、午前中のお参りより、
時間配分としてはいいことが分かりました。
これからは、こだわりと偏見を捨て、
柔軟に対応したいと思いました。

2009年11月26日木曜日

31回目の麻酔注射(再延長)

昨日は、麻酔注射の予約日でした。
それを、1週間先の火曜日に延長しました。
(12月1日(火)18:00 at シミズクリニック)
帰省も無事乗り越えました。
今、腰の調子はなかなかいい感じです。
その代わり、後頭部の左側下部がときどき痛みます。
10年前にも、似たような症状がありました。
かなり長引きましたが、いつの間にか治っていました。
親父が、くも膜下出血で亡くなっているので、
近くの川鉄病院にMRIを受けに行ったことがありましたね。
特に異常はありませんでした。
昨年、人間ドックで頭部MRI、頭部・頸部MRAを受け、
異常なしでした。
したがって、頭痛が始まって、1週間経ちましたが、
病院に行くことなく、もうしばらく経過観察してみます。
どうも、背中から肩にかけて筋が凝っているようです。
ヨガで無理して延ばしたからかな?
まぁ、どうも肩こり、背中のこりからきているように
思います。
日によって症状が重くなったり、軽くなったりするので、
心配症になったり、軽快になったりですわ!

2009年11月23日月曜日

帰省1(2009年11月21日~23日)

(関連)
2009年9月22日 「2009.9.10誕生ランチ」
2009年8月23日 「2009年の夏季休暇」
2009年6月21日 「帰省」

今N700系のぞみ115号に乗っています。
またもや、次女にプレゼントしてもらったEee PCで、
このブログを作成しています。
今回は3連休での帰省でした。
行きも帰りも満席です。
11号車の1番D席通路側に座っています。
下りの1番には各席に電源が付いています。
窓側の人が新横浜から乗ってきました。
座るのを見届けてから読書からPCに切り替えました。
名古屋までPCをいじることにしました。
今回の帰省では、奥様と映画を観に行ってきました。
(「マイケル・ジャクソン THIS IS IT」at シネプレックス幕張)
1度観たけど、もう1度観たいからと誘いを受けました。
先輩の奥様も2度観て、3度目も観たいと仰っていたとのことでした、
その言葉どおり、マイケルジャクソンの霊が乗り移っている
ような、すばらしい作品でした。
マイケルの人柄、天性の才能があふれ出ていました。
本当に惜しい人を亡くしたものです。
残念のひと言につきます。

2009年11月18日水曜日

31回目の麻酔注射(延長)

昨日は麻酔注射の予約日でした。
それを、1週間先の水曜日に予約変更しました。
(11月25日(水)18:00 at シミズクリニック)
ときどき、腰周りにいやな感じがするときがあります。
ヨガ、ストレッチ、身体の無理のない動かし方で
快方にもっていきたいと思います。
まずは、帰省する11月21日(土)からの3連休を
乗り越えないとね!

2009年11月16日月曜日

26回目のHATAヨガ&双葉温泉

一昨日26回目のHATAヨガに参加してきました。
(11月14日(土)18:00~19:00 上田講師)
今回は腰に負荷のかかるポーズが少なかったので助かりました。
座ってのポーズ、寝てのポーズが多く、けいじの腰具合を分かって
いるようなレッスンでした。
けいじは、寝てのポーズが特に大好きです。
昨日、15日はグンゼスポーツクラブが休館の日でした。
そこでまた、双葉の湯(双葉温泉)に自転車で行ってきました。
やはり、気分転換になるし、いいですねー!
温泉は!
帰りに生協に寄って買い物して帰りました。
安くなっているブルガリアヨーグルト、三輝ペチュキムチ、芯付わかめ、
コーヒーフレッシュ、信州5割ソバを買いました。
もちろん、近くのグルメシティの朝市でも買い物しましたよ!

2009年11月15日日曜日

節約食→野菜いっぱい→健康

野菜などの食材は1週間に一度買うことにしています。
最近は、日曜日の朝市で買い物しています。
ダイエー系のグルメシティは日曜日5パーセント割引があります。
さらに、その朝市では、旬の野菜などが安売りとなっています。
また、グンゼスポーツクラブの帰りに生協によります。
グルメシティとは違ったものが安くなったりしています。
それらを、購入して1週間で使い切るようにしています。
料理は、購入した食材をまんべんなく使うようにしています。
野菜は、葉、皮、などすべてを使い切ります。
ゴミがほとんど出ないように調理してしまいます。
したがって、魚、肉は後片付けがたいへんで、ゴミが多くでるので
買わない、家では調理しないことにしています。
玄米と野菜いっぱいの食生活が健康に役立っていると思います。
というわけで、環境に優しいエコ生活を目指しています。
同じようなことが書かれている本に出会いました。
(林望著「節約の王道」日経プレミアシリーズ)
・献立を考えず買出しをする―献立を考えての買い出しはムダになる
・食材ありきで発想→ムダにすることなく→食費のムダが防げる
・食材をまんべんなく買ってきて、それをまんべんなく食べる
・買ってきたものは無駄なくその都度きれいに食べ切る
・どうやって無駄なく料理して食べ切るかを考える
・食材の捨てる部分を極限まで減らしてすべてを食べ切る
・食材を使い切る
・野菜は根も葉も皮も食べる
・無駄なく料理してゴミを出さない。

2009年11月13日金曜日

エコポイント申請やっと受理

(関連)
・2009年9月23日「エコポイント申請(達成)& IVDR-S & iVレコーダー 」
・2009年5月2日 「32インチ液晶テレビ発注 & エコポイント」

2009年9月にエコポイント申請を行いました。
なかなか返事がこないので、催促しようかと思っていた
矢先に次の返事がありました。
「エコポイントマイページのIDとパスコードのお知らせ」というものが
11月9日付けのe-mailで送られてきました。
エコポイントマイページのアカウントが開設されましたという案内です。
のぞいて見ると、ちゃんと受理されたのが分かりました。
商品はまだ届きません。
交換申込日がなぜが11月2日になっていました。
12,000ポイントを奥様と仲良く分けることにしました。
奥様は百貨店共通商品券、けいじは図書カードです。
商品はいつ届くんやろかな!
待ち遠しい限りですわ!
まぁ、ちゃんと届いていたことが分かってひと安心です。

2009年11月11日水曜日

25回目のHATAヨガ&2009年11月8日腰痛

今回、どうして腰をいためたのか考察してみました。
要因としては次の3つが考えられます。
1.前日のHATAヨガでの腰への疲労?
25回目のHATAヨガに参加(11月7日(土)18:00~19:00 上田講師)。
特に腰に負荷のかかるポーズが時間的に長かったように思います。
腰がしびれるような感じがありました。
腰周りの筋に疲れがたまっていたように思います。
2.飲み疲れ?
10月13日(火)から研修生が2週間インターバルで2名訪れました。
歓迎会・送別会などの飲み会が続き、疲れがたまっていたように思います。
3.タイムに追われるハードスケジュールによる疲れとストレス?
前日(土曜日)、飲み疲れを癒すためにのんびりとしていました。
そのしわよせが次の日(日曜日)に繰り越しとなりました。
この日は、スケジュールがハードとなり、朝から時間に追われていました。
洗濯、朝食の支度、朝市の買い物(グルメシティ)、無印良品での買い物(自転車で
西宮北口のアクタ西宮まで往復48分)、
掃除機掛け、昼食の支度(ラーメン)、TV「新婚さんいらっしゃい」、転寝、
理髪店(満席のため取り止め、しばらくもたせるため社宅に戻り
スキバサミで少しカット)、アイロン掛け、洗濯物の取り込み・畳みなど。
このような状況で身体の声よりもタイム、スケジュールを優先してしまいました。
その結果次のような症状が発生したのではないかと考えます。
(状況)
当日は、16時25分からの「癒し」コースにでる予定でしたので、
時間に追われていました。
精神的にもあせっていました。
洗濯モノを畳んだあと、持って立ち上がろうとしたときに、
腰にピリッと電気が走りました。
畳むときに、中腰でムリな腰に負担のかかる姿勢をしていたのでしょう。
しばらく、横になって安静にして、ジムに行くべきか、やめるべきか
思案していました。
結局、クラブに自転車で出かけることにしました。
その日は、まだ、風呂には入っていなかったので、「癒し」のレッスンに
出れない状態でもサウナと風呂だけ入って帰ることにしました。
レッスン前に身体を温めるために風呂に浸かりました。
湯から立ち上がるときの腰の状態が良いか悪いか感覚で分かります。
これは、浮力のあるところから、出ようとするときに重力がモロに
腰にかかるからよく分かります。
つまり、腰に負担がかかるので、調子がよく分ります。
腰周りに重い、不気味な感覚があったので、、結局、レッスンに
参加することはあきらめました。
レッスン開始のアナウンスがながれてました。
男性の声だったので、今回も務台講師はでてないんだなと思いました。
腰を温めたり冷やしたりしていると腰の状態が軽くなるのを感じました。
それでも、帰りの自転車の乗り降りの際には、まだ、
腰にいやな感じが残っていました。
(反省)
身体の声に耳を傾けずにタイム、スケジュールを優先してしまったこと。
時間に追われる生活リズム、スケジュール(ストレス)を回避すること。
そのためにはスケジュールにゆとりと余裕をもたせること。
今回の経験を活かして身体の声をよく聴き、ムリのない身体の動かし方を
極めていきたいと思います。

2009年11月9日月曜日

30回目の麻酔注射(実施)

今日、麻酔注射を受けてきました。
(11月9日(月)18:00 at シミズクリニック)
予定では、実際には明日、11月10日(火)が予約日でした。
実は、昨日、うっかり腰を痛めてしまいました。
症状は軽く、動けないほどではありませんでした。
寝返りをうつと、たまにピリッと気持ち悪く感じる程度でした。
それでも、何度か痛い目に遭っているので、早めに注射を打った
ほうがいいと判断しました。
そこで、今朝、開院と同時に事務所からシミズクリニックに電話しました。
運よく18:00が空いていたので1日早めることにしました。
仕事を定時に終え、注射も受けて無事に帰ってくることができました。
これで、ひとまずは安心です。
なんと、9月8日(火)に注射を打ってから、2ヶ月目の注射となりました。
2ヶ月間延長をかけてきたことになります。
次の目標は、3ヶ月といきますかな!
次回の予約は、とりあえず1週間後の火曜日としました。
(11月17日(火)18:00 予定 at シミズクリニック)
腰を痛めた詳細報告は後日いたしましょう。

2009年11月7日土曜日

朝ごはんしたく & T-falスティームクッカーその後

(関連)
2009年9月21日「最近の朝ごはんしたく & T-falスティームクッカー 」
2009年5月30日「時間節約術&玄米」
2009年2月01日「余熱調理とみそ汁ぶっかけ玄米ごはん」
2009年1月27日「朝ごはん」

前回、T-falスティームクッカーを購入したお話をしました。
これにより、朝ごはんのしたくが楽になり、時間短縮ができることを期待して!
さて、その効果はいかがなりや!
季節モノの安くなった野菜を買ってきては大いに使っています。
にんじん、きゃべつ、たまねぎ、メークイン、大根などを適当な大きさに切って
受け皿に載せて20分蒸します。
適当な大きさとは、20分で下ごしらえができる程度です。
電気代節約のため、20分と決めて、その時間内で材料に火がとおる大きさに
切ることにしています。
効果てき面です。
みそ汁を作る過程が次のようになりました。
1.適当な大きさに切った豆腐類、青菜類、きのこ類を鍋にいれ沸騰させる。
2.ころあいを見計らい、T-falで蒸した具材を適当な大きさに切って入れる。
3.ころあいを見計らい、日本酒とダシ粉とミソを入れる。
4.最後にワカメと青ネギを入れて出来上がりです。
大きなお椀にチンしたご飯をよそり、たまごをのせて、その上から
みそ汁をぶっかけると、野菜豊富なぶっかけ玄米ご飯の出来上がりです。
おかげで、朝の忙しい時間が短縮できるようになりました。
豊富な野菜満載ですから、ご飯が少なくてすみます。
また、栄養満点ですから、健康にもよいようにおもいます。
蒸して使い切れず残った野菜(具材)はタッパーに入れて冷蔵しておきます。
よるのかけそば・うどん・そーめんの具材として大活躍ですわ!

2009年11月5日木曜日

節約-電気使用料金

先日、飲み会の席で電気代の話がでました。
同じ社宅に住んでいる若い人の電気代が7,000円前後
もしているという話を聞いてビックリしました。
けいじの電気代は、そのとき2,000円を下回っていたからです。
乾燥機内蔵の洗濯機を使っているのが原因のようです。
洗濯物をベランダに干していないようでした。
天気を気にせず洗濯できるから、さぞかし便利なことでしょう。
しかし、けいじは毎日天気をウォッチして、洗濯の日を決めています。
天気のよい日には、可能な限り洗濯してベランダに干すことにしています。
自然の恵み、お日さまのありがたさを満喫しています。
その甲斐あって、電気料金が安くあがっているようです。
そこで、社宅に入居した2006年4月からの電気使用料金を調べてみました。
今までで1番安かったのは今年8月の1,564円。
1番高かったのは2008年2月の3,972円。
ちなみに今年の最高は1月の2,992円でした。
今年10月までの平均は2,200円となりました。
エアコンもないので、節電に貢献ですわ!
外出するときには、ウォシュレットの電源もおとしてから出かけます。
しかし、節電に反することもしていますわ!
電気(照明、TV)をつけっぱなしで寝てたりしてますから。
これからは、ホットマットの上で寝てしまうことになるでしょうからね!

2009年11月3日火曜日

グンゼスポーツクラブ 祝日プログラムに参加

今日は、文化の日、祝日です。
グンゼスポーツクラブでは祝日には祝日プログラムがあります。
早朝のプログラム「はじめてのHATAヨガ」に参加してきました。
(11月3日(火) 9:30~10:30 山崎講師)
社宅を8時40分に出て、クラブまでウォーキング、
9時に入館、1番風呂に入りました。
やはり、1番風呂はきれいでいい感じです。
今朝は寒くて身体が冷えていていたので、
本当に芯から温まりました。
それから、ヨガに参加。
早朝のレッスンに参加するのもいいですね!
施設がきれいに掃除、整頓されていて気持ちいいです。
最近は、クラブに通う日はサウナと風呂に入るので、
家での朝風呂は省略しています。
時間と光熱費の節約になりますからね!
というわけで、いろいろと生活に工夫を凝らしています。

2009年11月2日月曜日

けいじのパソコン戦略(修正3)

(関連)
・2009/10/18 「けいじのパソコン戦略(修正2)」
・2009/10/12 「けいじのパソコン戦略(修正1)」
・2009/ 9/06 「けいじのパソコン戦略 」
・2009/ 5/05 「タフなノートパソコン2」
・2009/ 2/24 「タフなノートパソコン」
・2009/ 2/25 「けいじ専用のパソコン」

Windows7 搭載のVAIOのデスクトップ(ボードPC)、Jシリーズ
20.1型WSXGA+液晶/内蔵Gfx/Bluetoothなし/JS4
を10月24日(土)にソニーのネット販売、ソニースタイルで注文しました。
101,800円也です。
最短のお届け日が11月21日(土)でした。
この3連休は帰省します。
そこで、結局、1週間後の11月28日(土)の午前中の配達にしました。
しばらくは、デスクの上で使っているパソコンdynabookはそのまま継続使用します。
新しいパソコンに慣れて通信など問題なく自由自在に使えることが
確認されてから、デスクへの移動・設置を考えています。
Windows7の互換性の問題などが出てくるかもしれませんからね!
それまでは、座卓に置いて使うことにしました。
そこで、座卓の位置を動かしてレイアウト変更をしました。
受け入れ態勢は万端整いました。
画面が大きく、音響もよさそうですから、
当分はeラーニングに使ってみようと考えています。
定年退職後はeラーニングの作り手に
まわろうかなと思案中です。

2009年11月1日日曜日

グンゼスポーツクラブ-「癒(す)」のレッスンに参加

今日は、「癒(す)」のレッスンに参加してきました。
(11月1日(日) 16:25~17:00 代村上講師)
やはり、参加者が減ったのですかね!
前回参加できなかったので、どうだったか状況は分かりませんが、
本日の参加者は、わたしひとりだけでした。
務台講師は調子が悪いということで欠席でした。
そのため、男性の村上講師が代講をしてくれました。
いつもは、彼が務台講師の台を出したり手伝っていました。
まぁ、今日はひどい雨だったので参加者がいなかったのかも!
そのおかげで、マンツーマンのレッスンとなりました。
腰を押さえてくれたり、足、膝を支えたり、持ち上げてくれたりと、
ストレッチはインストラクターの貸切レッスンとなりました。
やはり、マンツーマンだと、腰、股、膝などの動かし方が
よく分かっていいものですね!
腰が悪く、麻酔注射を打っていることを伝えたので、
それを考慮した指導をしてくれていたようでした。
まぁ、それにしても、来週は、務台講師が出てきてくれることを
祈っていますわ!

25回目のHATA ヨガ(休館のため延期)

昨日は25回めのHATAヨガの日でした。
しかし、残念ながらグンゼスポーツクラブ「ポートウェーブ西宮」は
毎月15日・末日が休館日となっています。
それで、1週間のお預けとなってしまったわけです。
そこで、久しぶりに温泉に行ってきました。
温泉といっても西宮市にある温泉銭湯です。
双葉の湯(双葉温泉)です。
歩きだと30分くらいかかるので自転車で行ってきました。
銭湯料金は410円になっていました。
奥にある露天風呂に浸かってゆったりとした
ひとときを楽しみました。
露天風呂と冷水シャワー/水風呂のピストンですけどね!
他の風呂には見向きもせずですわ!
やはり露天の開放感と岩風呂がいいですからね!
また、休館日には訪れるからな!
近くの銭湯「JOY西宮」は最近、温泉搬入に代えて、
入浴剤を使っているらしいですからね!