決め事－就床時間

この2日間、ホットマットで深夜まで寝込んでしまいました。
昨晩などは、マッケンジー体操よろしく、腹ばいになって
読書していたらうつ伏せ状態で寝てました。
これは、ホットマットの暖かさが快眠を誘う適温だからかも
しれません。
この状態が毎日続くと困ったものです。
そこで、次の決め事を考えました。
眠くなる前に、床に就くことにする。
眠くなる前の時間を夜の10:30と仮定して、
就床時間を夜の10：30とする。
10：30になったら、床に入り、マッケンジースタイルで読書をする。
眠くなったら、そのまま寝る。
朝は、目が覚めたら起きる。
遅くとも、5：00までには起きる。
これは、いまの起床時間です。
さて、さて、如何に！