麻酔注射（断痛療法）の延長

毎朝、起床したら、すぐにアイロンがけをすることにしています。
目覚まし効果をねっらて!
今朝ほど、立ってアイロンがけをしているときに、腰にビリッと
電気が走りました。
久しぶりに訪れた注意信号です。
ビリッなら、まだ大丈夫です。
ギクッときたらヤバイです。
これまで、順調だったので、麻酔注射を引き伸ばしてきました。
最後に受けた麻酔注射が昨年の12月24日、その次の注射の
予約日が、1月7日でした。
それを1月16日、さらに28日へと伸ばしてきました。
28日とは昨日です。
昨日の予約を2月6日（金）に延期した矢先の出来事でした。
また、今回のビリッは、先週末（２４日）、自宅（習志野）に帰省して、
26日（月）に西宮に戻ってきてからの出来事でした。
新幹線に長く座っていることで、腰への負担、疲労がたまった
のかもしれません。
そこで、椎間板ヘルニア防止対策としては、次を考えています。
１．朝起きがけのアイロンがけは夜行なう。
２．腰に負担がかからないようにこまめに動き回る。
３．適時、横になって腰を休める。
４．ストレッチ、マッキンゼー体操を定期的に行なう。
さて、これにて2月6日（金）の注射も延長したるぜー！