万歩計（歩数計）

山佐の万歩計MP-100 YAMASAを使っています。
これは、海空運健保組合のウォーキングキャンペーンに
夫婦で参加したときにいただきました。
朝起きがけにズボンに挟み込み、寝る前に外して歩数を
手帳に記録してから寝ることにしています。
手軽に挟み込むだけで使えるので重宝しています。
一度、酔っ払っているときに落として紛失しました。
家内には、高級なのを買い与えて、家内が海空運から
いただいたものを今は使っています。
一時期、18,000歩を目標にして歩いていました。
歩き過ぎもよくないのか、椎間板ヘルニアになって
しまいました。
それで、それからは、歩き過ぎ、歩き不足の目安調整
とし使っています。
いまは、10,000歩前後を目安に歩いています。
8,000歩から12,000以内におさめるように歩いています。
超えそうなときは、自転車や電車などを活用して、
無理しないようにしています。