本の買取業者を探す、安保徹さんの『疲れない体をつくる免疫力』を再読、晴耕雨読とは体調管理のことだった!?

先日、パソコンと複合機をタダで引き取ってくれた業者、(株)アールキューブ(パソコン回収.com)のことを紹介していました。
今度は本を引き取ってくれるありがたい業者はないかと調べてみました。
西宮香枦園から引っ越してくるときにブックオフに引き取ってもらったことがありました。
そのとき西宮でのブックオフは本類のすべてを引き取ってくれました。

こちらのブックオフでは値の付かない本は引き取ってくれませんでした。
そこで本ならすべて引き取ってくれる業者を探してみました。
無料段ボール箱を事前に届けてくれて、宅配業者が集荷にきてくれて、書込みや汚れのある本も引き取ってくれる業者にブックマニアとかネットオフがありました。
そこで本の整理を始めてみました。
すると、安保徹さんの『疲れない体をつくる免疫力』(三笠書房)という本が出てきました。
これは、けいじ好みのタイトルだわ、と読み始めてしまいましたわ。
本の整理はさっぱり捗りません。
この本を再読してしまいました。
いいことが一杯書いてあります。
以前読んだときには、内容があまり頭に入っていなかったようです。
1つ紹介してみましょう。
自律神経「一日のリズム」を覚える(p227-231)
◆人間の体は、長い人類の歴史の中で、太陽と共に起き出し、日中に食物を摂る活動をして、太陽が沈むと寝る生活に適応するようにつくられています。
◆人間の体は、このように交互に変化することで、自動的に、疲れをためないシステム、元気な状態を保つシステムを維持しているわけです。
◆自律神経は、天気の影響も受けます。天気がよくなって晴れると交感神経優位になり、天気が悪くなって曇りや雨になると副交感神経が優位になるのです。
◆正確に言えば、自律神経には気圧が影響するのです。天気がよい状態、気圧が高くなる状態では、大気中に酸素量が多くなり、血液中の酸素分圧が高くなって、交感神経が優位の傾向になります。また逆に、曇りがちで天気が悪く、気圧が低い状態では、酸素が少なくなり、血液中の酸素分圧が低くなって、副交感神経が優位になりがちです。
◆私たちが、空が晴れ上がった天気のよい日は、気分がハイになり、元気に活動をし始め、曇りや雨の日は、何となく気分がゆったりして家から外に出たくなくなるのも、このためです。
◆「晴耕雨読」という言葉がありますが、これは、体のメカニズムにもかなった言葉だと言えるでしょう。この法則を知っておくと、その時々の気分を把握しやすくなり、気がラクになります。
◆また持病のある人は、低気圧で副交感神経優位になると知覚が過敏になるので、痛みなどが出やすくなります。その状態を「病気が悪化した」などと悲観することなく、「天気が悪いからこうなっているだけ」ととらえればよいのです。
けいじが今実践している「晴耕雨読」的な生活は体調管理にも適っていたのですね。
有り難いことですわ。
ありがとうございます。

新型コロナウイルス、晴耕雨読に家しごと、おかげでストレスからは解放されています

あい変らず、新型コロナウイルスの情報が飛び交って、危機的状態となっています。
そんな状況もあってブログをお休みしています。
そこで、家族には新型コロナウイルスの確かんな情報をLINEとWeChatで送るようにしています。
「志村けんさんが亡くなったけど、わしと同じ1950年生まれですわ！」と発信したところ、弟から次のようなメールがありました。
「兄貴も出歩くのは気を付けてな！」
有り難いことですわ。
それに対して次のように返事していました。
「買い物しか出かけないようにしてますわ👍人混みは嫌いだしね😁」
そこで、けいじの最近の生活を振り返ってみることにしました。
前から、バスや電車などの公共交通機関はあまり使わないようにしてきました。
この時期は徹底して、使わないようにしています。
つまり、外出は買い物だけに限定しています。
天気のよくないときは「晴耕雨読」の信奉者ですから買い物という外出もしないことにしています。
買い物はもっぱら自転車、徒歩、クルマの順になっています。
買い物の時間帯も、今まで観察してきた感じでは一番混んでいないように思われる午後の1時半から3時半の間を、洗濯物の取り込みを考えながら狙っています。
やはり、昼食を取る方たちにとっては、お腹が満腹になり、この時間帯が行動するにはツライように思えるからです。
今日の30日(月)はお客さま感謝デーということで、イオンに自転車で買い物に行ってきましたが、混んでいるかと思いきや、やはりこの時間帯は混んではいませんでしたわ。
新型コロナウイルスの影響もあったのかもしれませんですけどね。
マスクは病院で人を見舞うとき以外は使いませんから、マスクはしていきません。
マスクが必要な場所にはできるだけ行かないようにしています。
先日も図書館で本の受け取りにマスクをしてきてくださいとメールにあったので、流してしまおうかと思っていました。
念のため、カミさんに話してみたら取りに行ってくれるというので、助かりましたですわ。
読売新聞3月28日付の『［時の余白に］心ならずもアマデウス…編集委員　芥川喜好』という記事に次のようなことばありました。
----------→
「持病」のある「高齢者」としては、とりあえず人混みに出るのは避けて、本読みに専念するほかありません。これは「自粛」などということではない。出されている情報から状況を察して、その時々で自分の身の置き方を考える。リスクのありそうなことは、やめておく。ただそれだけの自分の判断です。
←---------
晴耕雨読を実践していますから、芥川喜好さんの提案には大賛成です。
それに、けいじは家しごとに精を出していますから、日によっては読書の時間が割けないくらいに忙しいときもあります(腰痛持ちのけいじにとってはという条件が今のところついています)。
それでも、家しごとをエンジョイして(楽しんで)います。
そんなわけですから、出かけなくてもストレスのたまりようがありませんですわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

けいじの腰痛予報がぶり返す⁉、寒暖差の激しい気候の影響か?、安保徹さんの《自律神経「一日のリズム」》に癒される

2019年11月8日金曜日のブログ『またもや腰痛危険予報が、昨年より1か月早く訪れる、古武術などの体の動かし方で乗り切る』において次のように話していました。
▲腰痛危険予報があり、それが昨年より1か月も早かった。
▲古武術などの体の動かし方によって、どうにか乗り切った。
しかし、実際にはその後にぶり返しがやってきました。
やはり、けいじの腰の回復には一進一退があるようですわ。
警戒と危険を行ったり来たりしていました。
少し無理をすると、けいじの腰は腰痛の再発(腰痛発生)に見舞われてしまいます。
すると、寝返りにも苦痛を伴い、ベッドから起き上がれなくなります。
トイレなどには苦痛をこらえながらウォーキングスティックを使ってどうにか起き上がるという惨状となります。(2017年9月17日日曜日のブログ『腰痛再発、痛みの出ないベッドからの脱出方法を見つける、快方に向かう』参照)
そんな持病がけいじの腰にはあるので、いつもが注意情報が出ている状態なのです。
定期的に腰休めを入れたりして、最適な管理をしていないと、腰痛が再発してしまいそうで怖いのです。
そんな、けいじの腰は今、警戒情報から注意情報へと快方に向かいいつつあります。
今回のような症状は、最近の長引く寒暖差の激しい気候の影響かなと思ったりもしていました。
そのような状態のなかで、2019年10月14日木曜日のブログを作成していました。
いつものように、過去のブログに関連付けしようとリンクを張っていました。
すると、2016年11月27日日曜日のブログ｢本の買取業者を探す、安保徹さんの『疲れない体をつくる免疫力』を再読、晴耕雨読とは体調管理のことだった!?｣に偶然にも導かれていました。
安保徹さんの本『疲れない体をつくる免疫力』(三笠書房)の《自律神経「一日のリズム」を覚える》(p227-231)から抜き出したブルーの個所が目に飛び込んできました。
そこには、今の症状についてヒントを与えてくれるようなことが書いてありました。
再度、抜粋してみます。
◆人間の体は、長い人類の歴史の中で、太陽と共に起き出し、日中に食物を摂る活動をして、太陽が沈むと寝る生活に適応するようにつくられています。
◆人間の体は、このように交互に変化することで、自動的に、疲れをためないシステム、元気な状態を保つシステムを維持しているわけです。
◆自律神経は、天気の影響も受けます。天気がよくなって晴れると交感神経優位になり、天気が悪くなって曇りや雨になると副交感神経が優位になるのです。
◆正確に言えば、自律神経には気圧が影響するのです。天気がよい状態、気圧が高くなる状態では、大気中に酸素量が多くなり、血液中の酸素分圧が高くなって、交感神経が優位の傾向になります。また逆に、曇りがちで天気が悪く、気圧が低い状態では、酸素が少なくなり、血液中の酸素分圧が低くなって、副交感神経が優位になりがちです。
◆私たちが、空が晴れ上がった天気のよい日は、気分がハイになり、元気に活動をし始め、曇りや雨の日は、何となく気分がゆったりして家から外に出たくなくなるのも、このためです。
◆「晴耕雨読」という言葉がありますが、これは、体のメカニズムにもかなった言葉だと言えるでしょう。この法則を知っておくと、その時々の気分を把握しやすくなり、気がラクになります。
◆また持病のある人は、低気圧で副交感神経優位になると知覚が過敏になるので、痛みなどが出やすくなります。その状態を「病気が悪化した」などと悲観することなく、「天気が悪いからこうなっているだけ」ととらえればよいのです。
そこで、念のために、けいじのライブラリー(PDFファイル)にアクセスしてこの該当ページを読みなおしてみました。
その結果、次のような気づきを得ましたですわ。
✦けいじの腰痛予報は季節の変わり目を知らせてくれている1つのバロメーターではないか?
✦気候の変化がやってきたので、それに順応させていきなさいよというカラダからのメッセージではないか?
そのように考えると有り難みがこみあげてきますわ。
ありがとうございます。

2011年9、10回目の「みどりの湯」

一昨日(2/12)、昨日(2/13)と「みどりの湯」に浸かってきました。
3連休だったので、初日(2/11)と最後(2/13)に行く予定でした。
2/11(金）、2/12(土）は雪に見舞われるという寒い気象でした。
定年退職をまえに、これからは晴耕雨読で行こうと考えつつありました。
そこで、さっそく、柔軟に計画を変更しました。
雨と雪が止んだ2/12(土）の昼前と晴れの2/13(日）の昼に行ってきました。
2/13(日）は自転車の3ヶ月目の無料点検を受けてから行きました。
自転車の点検も2/12(土）の予定を、天気の日、2/13(日）に
変更しました。
定年退職後は、気象に合わせて生活していきたいと思っています。
◎晴耕雨読の実践
雨、雪、暴風などの気象状況が良くない日には、
外出を控えることとする。
外を歩けないので家でストレッチなどをして体の
調子を整え、いつも以上に腰に気を配ること。

腰はほぼ回復、歯周病はまだまだ、おかげで谷口雅春先生の講話リストが増える

今日は近くのマルエツまで自転車で買い物に行ってきました。
昨日行く予定にしていたのですが、あいにくの雨だったので、晴耕雨読(拝聴⁉)に徹していました。(20200216日)
自転車の運転では、腰はもうほぼ大丈夫のようです。
家しごともムリのないようにして、たんたんこなせるようになりました。
腰はほぼ回復したようですわ。
あとは、歯周病だけになりました。
まだ、左側では噛めない状態が続いています。
腰痛と歯周病のおかげで、晴耕雨読ではないですけど、谷口雅春先生のYouTube講話を病床拝聴させていただくことができました。
2020年2月12日水曜日のブログでは
①甘露の法雨講義
②如意自在の生活法
③神癒のための集中講義
を紹介していました。
さらに次が加わりましたですわ。
④【維摩経】を現代に生かす
⑤【病気に勝つ】健康の原理とその実証
⑥霊供養入門
なんとも有り難いことですわ。
ありがとうございます。

無添加計画の"MUTEN TIMES"、花粉症対策に温冷交換浴のすすめ、コロナウイルスのストレス対策にも⁉

それにしても、テレビをつけると、毎日コロナ、コロナと、これだけ暗いニュースが報じられていたら、ストレスが自然とたまってしまいますわね。
先の3月30日月曜日のブログでは、晴耕雨読に家しごとのおかげでストレスからは解放されています、と話していたのにです。
買い物も、できるだけ控えるようになってきましたから、家にいることが多くなってきました。
そこで、ストレスを解放するのに思いついたことがあります。
それは風呂の活用術です。
無添加計画の最新の"MUTEN TIMES"、に次の記事がありました。

これも家族にLINEとWeChatで知らせていましたわ。
温冷交換浴の効能は次のとおり：
①自律神経のバランスが整う。
②免疫力が高まる
③女性ホルモンの乱れが整う。
④血行がよくなる。
それ以来、これを実践しています。
この時期は寒くて水があまりにも冷たいので、シャワーでかけることには抵抗を感じます。(けいじはシャワーでは湯を使わないようにしている)
そこで、浴槽に浸かっている間、水をチョロチョロと出して湯桶にためておくようにしています。
体が温まったところで、湯桶にたまった冷水を手桶に汲んで手と足にかけるようにしています。
これだけでも、体がシャキッツとして気持ちいいですね。
これを4回ほど繰り返します。
自律神経が整えられていくからなのか、ストレスが消えていくように感じますわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

「本(読書)」について成毛眞さんの考え方との比較、近くの図書館閉館により足が遠のく、本の購入シフトに要約サイトflierを利用しては？

2019年11月14日木曜日のブログで成毛眞さんの本『俺たちの定年後 成毛流・60歳からの生き方指南』から「本(読書)」について、成毛さんとけいじの考え方を比較していました。

成毛さんは図書館にはふれていませんでしたが、けいじは図書館の利用についても言及していました。

最近、その図書館利用について変化が生じてきました。

家の近く(徒歩で10分弱)にあった藤崎図書館が大久保地区の施設再編により統廃合が行われ、今年の3月31日（火曜日）をもって閉館となりました。

【大久保地区の施設再編(藤崎図書館の閉鎖に圧倒的反対の声)】

けいじも、2014年7月8日、藤崎図書館の存続を求める嘆願に署名はしていましたが、ダメでした。

やはり、京成大久保駅に近い中央図書館に統合されるや、足が遠のいています。

けいじにとっては、こじんまりとした図書館は使いやすいですが、大きな図書館は戸惑って使い勝手がよくないです。

年とともにそれがひどくなる傾向にあるようです。

人が大勢集まるところがあまり好きでない性格もあるのかもしれません。

そんなせいか、けいじは、以前から統合型より分散型がいいという考え方を堅持してきています。

しかし、経済的な理由から、いろんな分野で集中、統廃合が行われてきました。

このコロナ禍になってみて、やはり分散型がよかったのだと自分に言い聞かせています。

というわけで、話が少しそれてしまいましたが、本は図書館利用から購入スタイルへとシフトしたほうがいいのかな、と図書館の利用について見直しつつあります。

購入となると、潤沢な成毛さんのようにタイトルを見てホイホイと気安く購入もできません。

そこで、ノートにリストアップした著者とタイトルから厳選していく必要があります。

厳選した本の評価と本の内容をAmazonなどで徹底的に調べてから購入するという具合に。

そんな折、「非接触型の立ち読み」という記事を見つけました。

【「非接触型の立ち読みコーナー」全国約300店で展開　新たな読書体験でビジネス書の名著を読者に】

その中にでてくる本の要約サイトflier(フフライヤー)の存在を知りました。

どうしても読みたい本はこの要約サイトを使って最終的に購入するかどうかを決めるという手もありだと思いました。

こんまりさんが手で触って「ときめき」で取捨選択するように、けいじは波動が高い本かどうかを見極めるために。

本の要約アプリflier（フライヤー）を使って、それをどこまで見極めることができるのかを試してみたいと思っているところです。

【本の要約アプリflier（フライヤー）/ 1冊10分。スキマ時間でビジネスワークアウト！】

今までは、どちらかというと乱読スタイルできましたが、70歳を境にして厳選した読書スタイルへの変換が必要かと感じています。

それから、今まで蓄積してきた「けいじのライブラリー」を読み直してみる必要もあるのではないか、とも気づかされましたですわ。

有り難いことです。

ありがとうございます。

(関連のブログ)

・2019年11月14日木曜日『成毛眞さんの「本・読書」論、けいじとの比較を試みる、斎藤一人さんと芦田愛菜さんにも飛び火(シンクロ)す』

・2020年3月30日月曜日『新型コロナウイルス、晴耕雨読に家しごと、おかげでストレスからは解放されています』

自転車こぎ、腰痛その後

あまり歩き過ぎるのも、けいじの腰痛に取ってはよろしくないようだ、
ということは先にお話しました。
そこで、いまは再発防止に向けて自転車こぎを取り入れています。
今までは、歩きに重点を置いてきました。
ウォーキングから自転車こぎにシフトしたワケです。
雨の日や雨の降りそうな日には、自転車でのお出かけは控えることに
しています。
「晴耕雨読」という考え方を基本に据えています。
やむを得ないときには、傘をさして歩いて出かけることにしています。
車も自分ひとりだけのためには使わないことにしています。
節約の観点から、バスも極力乗らないようにしています。
自転車で出かけるようになって、自転車をこぐことが、脚、股関節、腰にとって
よい効果をもたらしているのではないかと勝手に考えるようになりました。
今では、雨が降りそうでなければ近い所でも、自転車で出かけるように
なりました。
自転車に乗って出かけても歩きはなくなりません。
自転車を駐輪場において、そこから歩いて買い物したりするわけです。
今までは歩いて目的地まで行って、またそこからさらに歩いていたわけです。
帰るころには疲れきってダラッとしたよくない姿勢で歩いていたように
思います。
これが、腰にかなりの負担をかけていたのではないかと思います。
そこで、自転車を降りたら、良い姿勢でしっかりと歩くようにしています。
階段があれば、なるべく階段を使って上り下りするようにもしています。
その甲斐あってか、危ないと感じるときはありますが、どうにか再発は
免れているのではにかと思っているこのごろです。

アベノマスクが2枚届く、トリセツが4ページにわたって、これからフィット感を試してみます

昨日、我が家にもアベノマスクが届きました。(20200605金)
「みなさまへ」、としてトリセツのような説明が書いてあります。
・みなさまへ
・このマスクは洗っていただくことで再利用できます
・新型ころなウイルスを防ぐには？
・「新しい生活様式」の実践例
これは、みんなの参考になりそうなので、そっくり抜粋させていただくことにします。

けいじは、しばらくハンカチで作ったマスクを使用していました。
そのあと、カミさんが友だちから購入した手作りマスク(A)が少し大きいというので、けいじに回ってきました。
それからも、手作りマスク(B)を知人から買ったが大きめだとかで回ってきました。
さらに、布製ではないマスクもカミさんから回ってきました。
これは自然素材ではなかったので、返却しましたですわ。
手作りマスク(B)はデザインはいいのですが、石鹸で洗ったりしたら色落ちします。
今はもっぱら布製の手作りマスク(A)を使わせてもらっています。
肌触りとフィット感からいうとハンカチマスクがよかったように思います。
アベノマスクのフィット感がどうなのか、これから試してみたいと思っています。
フィット感がよければ大切に使わせていただきますわ。
合わなければ、カミさんにでも使ってもらいますかな。
カミさんが手作りしているマスクは娘と孫たち用なので、けいじには回ってきませんですわ。
そもそも、けいじはマスクをするのが嫌で外出の機会がますます減っているような状態ですから、最高にフィットする違和感のないマスクが見つかれば外出が増えるかもしれませんですね。
買い物で外出するときは、やむなくマスクをしていますが、カミさんを駅までクルマで送って行くだけのときとか、ゴミを出すときとか、新聞を取りに行くような、あまり人と接触しないようなときには、マスクをしていません。
カミさんが定額給付金が出たら、よいミシン(今のミシンは糸が絡んだりして調子がよくないようです)を買いたいというので、新しいミシンが届いたらカミさんから手ほどきを受けて自分に最適なマスクを手作りしてみますかな。
これで、またもや家しごとの一環として新しいことにチャレンジできますですわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。
(関連のブログ)
・2020年5月21日木曜日『特別定額給付金、習志野市役所から電話、オンライン申請はキャンセルすることに⁉』
・2020年4月13日月曜日『コロナ自粛要請、ハンカチマスクの作成、外出(買い物)は週1回に』
・2020年3月30日月曜日『新型コロナウイルス、晴耕雨読に家しごと、おかげでストレスからは解放されています』
・2013年5月14日火曜日『花粉症対策、ごぼう茶にうがいとすすぎ』