「健康カプセル！ゲンキの時間」にて『ひざ裏伸ばしストレッチ』、肩こり・腰痛・股関節痛の予防＆改善に効果、けいじの腰にも効き目あり

2018年9月27日木曜日のブログで、究極の腰痛再発防止策として、ついに古武術が訪れてきてくれたと話していました。
もう一つ、けいじの腰にとって効果があると感じているものに、「ひざ裏伸ばしストレッチ」があります。
これは2018年7月1日に「健康カプセル！ゲンキの時間」で肩こり・腰痛・股関節痛の予防＆改善に効果があると放送されたものです。
運動不足や加齢により膝の裏が硬くなってくると、腰痛や肩こり、冷えなどの原因になるというのです。
自分のヒザ裏が硬いかどうかのチェックをやっていました。
膝を伸ばして、背筋をまっすぐにして座るのです。
これが、けいじにはできませんでした。
けいじは背筋を伸ばしては座れないのでした。
やはり、これができないということは、けいじの腰痛が再発する原因になっているのではないかと思いましたわ。
と同時に、このひざ裏伸ばしこそは、けいじの腰にとって効果がある秘術(⁉)ではないかと直観したしだいです。
それ以来このひざ裏伸ばしをトイレに入ったときや風呂に入る前など、 ちょっとした隙間時間にやっています。
これが、 結構けいじの腰にはキキメがあるよう思っています。
アキレス腱伸ばしは昔、毎朝マンションの大きな木に向かって両手をついてやっていたことがありました。
けいじの腰にとっては膝裏伸ばしの方が必要だったのですね。
これでまたもや、けいじの腰痛再発防止策に一つの秘術(⁉)が加わりましたですわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

松村 卓さんの「骨ストレッチ」、岡田慎一郎さんの「古武術介護」、それぞれに甲野善紀さんの「古武術」が影響!?

2018年7月15日日曜日のブログで松村 卓さんの『人生を変える！骨ストレッチ』という本から、しゃがんだ時の起き上がり方を紹介していました。
それは野口三千三先生が考案した方法です。
頭を下げたままお尻を先に上げるようにして腰、背中、首、頭と、まるで朝顔の芽が地面から出てくるように、背骨が徐々に起き上がっていき、最後に重たい頭が首の上にひょこんと乗るというやり方です。
実際、これをやってみたら、嘘のように楽に起き上がれるようになりました。
他には、ダブルTの立ち方とダブルTウォーキングが、けいじの体にとっては効果があるように思っています。
そのやり方については次の記事が参考になります。
【腰痛・ひざ痛の予防改善】古武術から学ぶ体の動かし方鍛え方
【足裏は 「ダブルＴ」 で動く】
古武術については、昔なにかの記事を読んで惹きつけられて以来、ずーっと燻ぶるように関心を持ち続けています。
ひょっとしたら若かりし頃の甲野善紀さんの記事だったのかもしれません。
最近、「読売家庭版」(9月 2018 September No.645)の特集に『古武術に学ぶ疲れ知らずの身のこなし』という岡田慎一郎(理学療法士・介護福祉士)さんの記事に出会いました。
腰痛の再発防止に役立ちそうな所作(立ち上がる、炊事、拭き掃除、荷物を持つ、階段の上り下り、様式トイレの正しい姿勢、疲れにくいキーボードの打ち方)が書いてありました。
本の紹介もあったので、さっそく借りて読んでみました。
『体の使い方を変えればこんなに疲れない！』(岡田慎一郎、産業編集センター)
岡田さんも甲野善紀さんと出会い、古武術の身体運用を参考にして「古武術介護」なるものを提唱していたのでした。
そういえば、『人生を変える!　骨ストレッチ』にも古武術のことが書いてあったことを思い出しました。
見直してみると、[体格差のあるプロを凌駕する古武術の動き](p114-p116)として甲野善紀(武術研究者)さんが採りあげられていました。
また、対談による共著『「筋肉」よりも「骨」を使え！』という本が出ていることにも気づきました。(p143)
このとき、この本と平行して小林弘幸先生の『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』(幻冬舎)という本も読んでいました。
このスクワットなるものの基本も古武術には既にあったことがわかりましたですわ。
究極の腰痛再発防止策として、ついに古武術と真剣に向き合う時期が訪れてきたように思いますわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

ルームパンツ、けいじ好みのタイプが見つかる、ヒラキにていろいろ試し買い

2018年7月12日木曜日のブログでルームパンツをアマゾンで購入したと話していました。
David Archy ルームウェアボトムス 綿100 前開き
アメリカ製のため丈が長すぎ、お笑い芸人くわばたりえさんのYouTube動画「30秒でパジャマの裾上げ!!」を参考にして裾上げにチャレンジしたとも。

このルームパンツは肌触りがいいのですが丈が長いので、その都度裾上げをするのは面倒です。
そこで、2016年11月16日水曜日のブログでも話していたように、けいじ好みの綿100％のルームパンツを探していました。
すると、ついにディスカウント通販のヒラキに見つかりました。
柔らかな肌ざわりの綿100％スウェット(税込1,058円)
値段も手頃なのがいいですね。
5,400円で送料が無料となります。
商品レビューもなかなかいいです。
そこで、いろいろな商品を試し買いしてみることにしました。
①ライトスウェットパンツ1,058円ブラック
②半袖丸首シャツ410円ホワイト
③半袖丸首シャツ410円ブラック
④ライトデニム半袖シャツ1,490円ネイビー
⑤ライトデニムシャツ 1,490円ブルー
⑥超軽量ニット素材スポーツスニーカー842円ブラック
①②⑥は既に試してみましたが、合格点です。
⑥のスニーカーは少し大きめの26センチにしましたが、ちょうどよかったですわ。
素足に靴を履くので、このソフトなフィット感がよいですね。
ヒラキのファンになっちゃいましたわ。
すると、最近になってテレビCMもやっていることに気づきました。
これで、ヒラキだけでいろいろなモノがそろいそうですわ。
有り難いこどです。
ありがとうございます。

カミさんとまたもや東京都美術館へ、「没後50年 藤田嗣治展」、仕上げは「土佐清水ワールド上野」店にて

昨日、上野にある東京都美術館にカミさんと行ってきました。(20180920木)
「没後50年　藤田嗣治展」に。

カミさんがまたもやファミマで早割ペアチケットを購入してくれていたのでした。
前回は「ゴッホ展 巡りゆく日本の夢」を2人で観に行ってました。
今回の方が人が多かったように感じました。
それに展示作品数が多い上に、 照明が暗く感じました。
人いきれで 呼吸も苦しく目も疲れるという具合でかなり疲れましたですわ。
浮世絵のゴッホ展のときは、照明が明るかったように思うので、幾分ましだったように思います。
その後に美味しいビールと食事が待っているので、どうにかガマンして、最後までカミさんに付き合いましたです。
昼食は「土佐清水ワールド上野店」でいただく予定になっていたからです。
このお店にはムコ殿のお兄さんのお店「みやむら」が協賛しているのでした。
カミさんは2度目ですが、けいじは今回が初めてでした。
予想していたよりもゆったりとした小綺麗なお店でした。
これなら何度でも足を運びたくなります。
もっと近ければいいのですがね。
Zaimのデータでは次のとおりです。

藤田嗣治展にはお年寄りや杖をついた人や車椅子の人までも。
けいじは、いくらすばらしい作品でも人があまりにも多いところは避けたいですね。
人の少ないところで、有名でなくても、じっくりと心置きなく味わえる場所がいいですかな。
そういう意味では、2017年6月18日日曜日のブルグで紹介したホキ美術館はけいじにとっては最高の場所だったように思います。
けいじには都心の美術館よりも地方の美術館の方が向いているように思います。
そんなことに気付かせてくれたカミさんには感謝していますわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

今年の誕生日プレゼントの中に、洗濯用品の「ベビーマグちゃん」が、これはなかなかイケそう

今年の誕生日プレゼントには風変わりなものが入っていました。
それは自然館から届いた「ベビーマグちゃん」という商品です。
長女からのプレゼントでした。
いつものように変わり種のビールでも届くのかなと期待していたのでした。
それが包みをほどいてみると、2つの箱には「ベビーマグちゃん」と書いてありました。
なんじゃこりゃ、と驚きましたわ。
箱をよく見てみると「洗剤を使わない　やさしいお洗濯」と書いてありました。
洗濯用品のようです。
さそっく娘にLINEしてみました。
「誕生日プレゼントありがとう 。 洗剤なしでほんまにいけるのかいね。 試すのに不安がありますわ！ 　ほんまに効果あるのかいな？」(2018/9/16日)
「騙されたと思って1回使ってみ」
その言葉を信じて翌朝の9月17日(月)に使ってみました。
使った感想を次のように返事していましたわ。
「早速今朝使ってみたよ　何かいい感じだね　ガイアの夜明けにも出たんだね」
「そうみたいだよ　汚れがひどい時以外は、マグちゃんで全然問題ないよ　風呂に入れてもいいんだって」
その日から、それを毎朝使っています。
洗濯量によっては1つだけでもいいようですが替え時を同じにするために2個入れて洗っています。
洗濯物を畳みながら嗅いだりしてみますが、こころなしかイヤな臭いがしなくなったように感じています。
検索していたら、それを制作した宮本製作所のYouTubeがありました。
【株式会社宮本製作所　洗たくマグちゃん】
それにしても、変わったものをプレゼントしてきたものですわ。
これは環境にもやさしいし、いいんじゃないですかね。
我が家の洗濯担当大臣はけいじですから、いいとこに目をつけたものです。
カミさん曰く、あなたに一番似ているのは長女だわよ、とのことです。
けいじからの最後の誕生日プレゼントに長女はマクロビオティックの通信講座を希望しましたですからね。
そうかもしれませんですわ。
嬉しいことでもあり、有り難いことでもあります。
ありがとうございます。

エクスプレス予約からEX早特21特別価格のお知らせ、新幹線でのお墓参りを計画、スーパーホテルの「JR新大阪東口」と「大阪・天王寺」を予約

エクスプレス予約から「EX早特21が今なら特別価格に！」というお知らせメールが届いています。(2018/9/12水＆2018/9/19水)
21日前までの予約で、「のぞみ」普通車指定席をエクスプレス予約で東京～新大阪間が10,000円だというのです。
最近はガソリンの高値が続いているので、車は見送り、これを利用して大阪のお墓参りに2泊3日で行くことを計画してみることにしました。
先の大阪一人ドライブ(お墓参り)では、温泉のあるホテルをつないで5泊6日の旅を実践していました。(2018年7月20日金曜日のブログ参照)
そのなかに「スーパーホテル奈良・大和郡山」がありました。
なかなかよかったので、次も使ってみたいと思っていたところです。
そんな折に、この早特案内があったので、大阪地区にあるスーパーホテルを調べてみることにしました。
すると、けいじが拠点として定めている場所、新大阪と天王寺・アベノ地区に①「スーパーホテルJR新大阪東口」と②「スーパーホテル大阪・天王寺」を見つけたのでした。
どちらも天然温泉となっています。
新幹線を使う場合には新大阪駅近くのホテルがいいとは、今までに何回か話していたことがあります。
(2017年5月19日金のブログ参照)
お墓参りのときには、天王寺地区のホテルを拠点とするのも便利なのです。
そこで、どちらのホテルが利便性、周りの環境などで優れているかを調べてみたくなりましたですわ。
けいじはこういうことを調べるのが好きですからね。
さらに少しでも安く上がることも考慮して。
調べた結果、次のようなプランを選択してつなぐのが一番安上がりになることがわかりました。
①「スーパーホテルJR新大阪東口」(日)
[プラン名]:ゴールデン60歳プラン 5,880円(消費税込)
②「スーパーホテル大阪・天王寺」(月)
[プラン名]:お部屋タイプお任せプラン 5,900円(消費税込)
会員登録すれば、当日の15時までならキャンセル料が発生しないこともわかりましたので、会員登録して即予約しましたですわ。
これで、大阪に新幹線で出かけるときにも温泉付きのホテルに泊まることができるようになります。
さて、新大阪と天王寺、どちらのホテルに軍配が上がりますかな。
愉しみですわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

空を駆け巡る家族たち、3女が免許証の更新で帰国、2女(こっちゃんも)とカミさんは台湾に出張

21時半前に、カミさんが台湾から無事に帰ってきました。(20180915土)
台湾での展示会に出張していたのでした。
ここのところ、カミさんをはじめ、娘たちも空を駆け巡っています。
けいじが動き回れない分、代わりに駆け巡ってくれているのではないかというような気さえしてきます。
2018年9月11日の火曜日には娘(3女)が運転免許証の更新にやってきていました。
東京のホテルに泊まって、かみさんと「シンガポール・シーフード・リパブリック品川」にてランチしてからやってきました
外出が面倒くさいので、けいじはランチの誘いを断っていました。
そのあと入ってきた海鮮丸のチラシに目が留まり、家で出前を取って食べるのはどうかねと提案してみました。
家でゆっくりすれば、体が休まるだろうと思ったからです。
その時には、すでにカミさんとのランチを設定していたようですわ。
あい変らず交換神経優位で動き回っているようです。
ちょっと心配になりますね。
免許更新に車を貸してほしいと言うので、朝から車をみがいておきました。
予想していたとおり、迎えの依頼がLINEに入ってきたので、JR津田沼駅まで迎えに行ってきました。
免許証更新手続きにけっこう時間を取られたようです。
帰ってくるなり、届いていた宅配の荷物をあっという間にスーツケースにつめ終えていました。
最初の予定よりは30分遅れとなりましたが、京成津田沼駅まで送って行きました。
娘の行動は分刻みなので、いっしょにいると疲れますですわ。
けいじは今では副交感神経優位の生活をしていますからね。
帰りのフライト便は今回は成田国際空港からだったようです。
さて、カミさんの方は2018年9月3日月曜日に中国へのプライベート旅行から帰ってきたばかりでした。
今度は台湾への出張でした。
娘(2女)とこっちゃんは前日に飛び立っていました。
カミさんは事務所での発送作業などの片づけを終えてから、1日遅れで随行者と共にあとを追ったようです。
大型で非常に強い台風22号の影響を受けることもなく、本日みんな無事に帰ってきてくれたようです。
有り難いことですわ。
ありがとうございます。