2011年23回目の「みどりの湯」

魔の水曜日です。
温泉に浸かる日です。
今日は、あまりの蒸し暑さに乗り気はしませんでした。
腰痛防止のため、重い腰をあげて「みどりの湯」に
行ってきました。
11時半に家を出て、まず「幸楽園」に寄って昼食をとりました。
・中華そば304円
・ギョーザ199円（無料券あり）
熱いラーメンを食べたので、自転車でも暑かったですね！
汗だくで「みどりの湯」に12時半に着きました。
この後、温泉に入ったので気持ちよかったですね！
2時半に温泉からあがりました。
温泉、サウナ、水風呂の交互浴により腰の調子は、順調に
仕上がっていい感じです。
これからも魔の水曜日の温泉浴は続けないとね！

リハビリ：自転車1

腰の症状は、一進一退を経過しながらも、徐々に
回復しつつあります。
そこで、自転車こぎも再々スタートしました。
9/4、昼食に大久保商店街の「松屋」まで。
「松屋」に入るのは8/26についで2度目になります。
自動販売機で牛めし320円をトライしてみました。
これは、別途紹介しましょう。
この日は、近場だったせいか、なんら問題ありませんでした。
9/7、昼食にうどんを食べに習志野台の丸亀製麺まで。
そのあと、「みどりの湯」に浸かりに行きました。
この日は、右足の付け根と腰周りに違和感を覚えました。
温泉に浸かったあと、帰りは問題ありませんでした。
9/8、足湯に「みどりの湯」まで。
この日も、問題ありませんでした。
9/9、足湯に「みどりの湯」まで。
この日も、問題ありませんでした。
9/10、いわしを食べに「とんでん」まで。
家内が9/9からジム仲間と香港、マカオ旅行に出かけました。
三女と彼氏が香港からケアしてくれるので安心ではあります。
そこで、この機会に、大好物のイワシを食べに行ったのですが、
なくてサンマの刺身を肴に中生をいただくことになりました。
ネコとウサギが待っているので、そそくさと切り上げ次の足湯へ。
振動が激しいガタガタ道で、腰にピリピリときましたが、
「みどりの湯」で足湯したあとの帰りは大丈夫でした。
9/11、足湯に「みどりの湯」まで。
この日も、問題はありませんでした。
ガタガタ道では、ときどきピリピリと感じるときもありますが、
今回は悪化することもありません。
リハビリ効果が少しずつ現れているのだと思います。
本回復まで、あと一歩ですかな！

図書館通いと日経新聞

習慣といえば、最近できたものに日拝手振り体操があります。
最後に患った腰痛の後、再開してから休みなく続いています。
その次に習慣になりつつあるものがあります。
それは、朝の「図書館通い」です。
散歩がてら、朝、ちょうど9時に着くように図書館まで歩いて
行っています。
ダラダラとした生活に陥ることを防ぐために始めました。
これには、さらに二つの効果が期待できます。
１．朝歩くことで腰の調子を整える。
２．館内で日経新聞を読む（火～日。月は休館日）。
朝の8時50分に家を出ると、ちょうど9時前に図書館に
着きます。
館内で日経新聞を読み終えたら、家に戻ります。
読んでる時間は20分ほどです。
家に着くのは、9時半過ぎとなります。
距離は、あまりありませんが、腰の調子をチェックし、調整
するにはちょうどよい距離だと思います。
日経新聞は、大学時代にゼミの先生から10年間は読み続けるよう
にとアドバイスされました。
それを守りとおしたところ、読まないと何か気持ち悪い感じ
が残ります。
家では、サービスがよいので読売新聞を購読しています。
それでも、退職したとは言え、やはり、今でも日経新聞は
読みたくなります。
これも「習慣力」のなせる技ですかな！
図書館で、日経を先取りされたときのために、未読1日分を
残しておくようにしています。
月曜日が休館日なので、未読日が1日できます。
ホールダ綴じの当日の日経新聞と紐綴じの古い日経新聞の両方が
読まれているときには、プレジデントや投資などの雑誌を
読むことにしています。
これを続けたら、どうなるかな！
この習慣力は如何に！

リハビリ：クルマの運転1

9/5、クルマの運転に再度トライしました。
8/30以来、1週間ぶりの運転となります。
この日は、「とんでん」まで片道を運転してみました。
昔買ったミニミニ知恵マットを前回から敷いて使っています。
今回は、シートの背もたれに立てて腰とシートの隙間をなくすように
して使ってみました。
敷くよりは腰にとっては、楽な感じがしました。
ビールを飲んだので、帰りは三女が運転してくれました。
痛みも発生せず腰に違和感も感じませんでした。
9/6、この日は、家内を津田沼駅まで送っていきました。
この日も、なんら、腰に異常は起こりませんでした。
9/7、この日は、朝の5時すぎに三女を津田沼駅まで
送っていきました。
少し、重苦しい感じが腰にありましたが、大丈夫でした。
朝早い運転だったからだと思います。
徐々に回復しつつあるのがわかります。
調子に乗りすぎて、この日、「みどりの湯」に着いた
ときにはちょっと危ない状態になってましたけどね！
ミニミニ知恵マットを腰に当ててるのも効果が
でているような気がします。

「みどりの湯」での「足湯」

昨日、「みどりの湯」へ足湯に行ってきました。
2011年8月23日火曜日に足湯について紹介しています。
「足湯も健康法のひとつに取り入れてはどうだろうか！」と。
そこで、それをどのように実行に移そうかと今まで思案・検討
してきました。
ようやく、「足湯」についての指針ができあがりました。
１．よく歩くと足の指（特に薬指）に水ぶくれやタコができる。
２．治療として、「みどりの湯」の高塩分濃度は、効果が期待できる。
３．足は気象状況により、自転車＞歩き＞クルマの順とする。
４．時間は、昼食後とする。
そこで、さっそく実行に移したわけです。
一昨日、「みどりの湯」に浸かった帰りに、アベックが
足湯を使っているのを目撃しました。
足湯をデートスポットに使うとは、賢い使い方だと
感心したしだいです。
昨日は、誰もいませんでしたが、今日は4人もいました。
さて、これを習慣にすれば、どうなりますかな！

2011年22回目の「みどりの湯」

昨日、「みどりの湯」に自転車で行ってきました。
2週間ぶりとなります。
先週は、車の運転でちょっと腰の具合が後退したようです。
それで、8/31は「みどりの湯」を控えることにしました。
魔の水曜日でしたからね！
昨日も、早朝からいろいろと張り切っていたら、温泉に
着いたときには、腰が危ない状態になっていました。
・5時過ぎに運転（三女を津田沼駅まで）
・6時前に日拝手振り体操
・9時前に歩き（図書館にて日経を読む）
・10時過ぎに家内による散発（家の風呂場にて）
・11時半に自転車漕ぎ（うどん食べに丸亀製麺まで）
・12時自転車漕ぎ（丸亀製麺から「みどりの湯」へ）
前回紹介したとおり、昨日は7のつく日で水曜日、魔の日でした。
温泉、サウナ、水風呂の交互浴により、帰るときは
ほとんど回復していました。
やはり、新陳代謝とリラックス効果により疲れが
取れたのだと思います。
水曜日は温泉療法が必要なように思います。
水曜日の「みどりの湯」は腰のためにも、
ぜひ続けたいものです。

リハビリ：クルマの運転

8/28(日)、リハビリとしてクルマの運転にトライ・再開しました。
7/26(火)にフィットの無料6ヶ月点検で運転したきりです。
その翌日に腰痛に見舞われました。
1ヶ月振りの運転でした。
それまで、腰痛の再発があったりしたので、運転は自粛していました。
ようやく運転席に座ってみようかなという気が起こってきましたので、
家内とビールの買出しに「河内屋」までクルマを走らせてみました。
この日は、痛みは発生しませんでしたが、やはり、まだ腰に違和感を
感じます。
重い荷物は大橋巨泉さんのように奥さまが運んでくれます。
ありがたや！情けなや！
8/29(月)、この日の前日、マンション内で夏祭りがありました。
次女家族も駆けつけてくれました。
ベランダの円卓を囲んで、長いこと座って飲食していたせいか、
この日の朝、腰の調子はあまりよくありませんでした。
そんな状態で、前日に続いて運転を試みました。
ランチにレストラン「とんでん」までクルマを走らせました。
この日は、座っているのが辛かったです。
8/30(火)、この日は午前中にハローワーク船橋に行ってきました。
昼、近くの「グラッチェ」で家族とランチをいただきました。
お店には歩いていきました。
そのあと、次女と孫を駅までクルマで送っていきました。
この日の運転も辛かったですね！
以上のことから、クルマの運転はもう少し回復してからの
ほうがよさそうです。
焦りは禁物ですかな！
自転車もしかりですかな！