りくちゃん7歳の誕生日、5か月ぶりの孫宅、久しぶりに酩酊す

昨日は初孫、りくちゃんの誕生日でした。(20180311日)
7歳を迎えました。
そうなんです。
東日本大震災の日に生まれてきました。
それも地震の真っ最中に。
誕生日のお祝いに行ってきました。
カミさんはプレゼントとケーキを買ってから事務所に寄って仕事を片づけるというので、一足先に出かけました。
電車が到着する12時5分に西大井駅で落ち合うことにしました。
けいじが都心に向かうのは久しぶりのことです。
電車にのるのは2ヶ月ぶりです。
1月3日(水)に上野の東京都美術館でのゴッホ展に行くのに京成電車に乗ったのが最後でした。
バスに乗るのはなんと4ヶ月ぶりとなります。
昨年の11月5日(日)に來住ゼミ同窓会(先生の卒寿を祝う会)に出席した大阪からの帰りに乗ったのが最後でした。
あまりに久しぶりなので出かける前はちょっと緊張しましたね。
この日の荷物はカミさんが朝作った赤飯とお土産の千葉産落花生2袋。
それにビデオカメラと岡潔先生の文庫本です。
この日のリュックはArc'teryx アークテリクス Cierzo 18L Backpackにしました。
バスも電車も遅れはなく順調でした。
津田沼駅からはグリーン車にしました。
孫宅に着くとりくちゃんが大歓迎してくれましたわ。
じいじが孫宅を訪れるのは久しぶりのことです。
昨年の9月30日(土)にりくちゃんの運動会(伊藤小学校)に訪れたのが最後でしたから、5か月ぶりとなります。
ことちゃんは残念ながら熱があるようで、元気がありませんでした。
それでも、ときどき元気を取り戻してはお相手をしてくれました。
例によって、ビデオカメラで動画を撮りました。

15時過ぎにはお暇しました。
帰りの電車は普通車でも座れました。
車内で『春宵十話』を読み終えることができました。
カミさんは船橋駅で降りて買い物とジムに。
そこで、けいじは津田沼駅から歩いて帰ることにしました。
イオンの中を通って帰るので、ついカミさん用に日本酒を買っていましたわ。
この日は、缶ビール(350ml)2本にワイン(白)のミニボトルをほとんど一人で飲んでいましたから、けっこう酩酊していましたね。
それでも、無事に家に帰り着くことができました。
娘たちのもてなしには感謝感謝ですわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

「つながるアプリ」、スマホドライブモード画面のOffをちょくちょくOnに、すると途切れない⁉

「つながるアプリ」をいろいろと試してきましたが、ときどき接続不安定が発生していました。
ここ2日、雨の日が続いたのでカミさんを駅まで車で送っていく機会がありました。
今度こそはと、「つながるアプリ」を試してみました。
車に乗り込んでエンジンをかけるや、ドライブモードになっていることを確認しました。
スマホは助手席のシート上に置いて、信号で停止しているときに、消えている画面(Off)を開くよう(On)にしました。
すると、次のように途切れることなく結果が表示されましたですわ。

今回のテスト結果から、Offになった画面をときどきOnにしてやると、接続状態が続くように思います。
次はもう少し長い距離のときにも、この方法で試してみたいと思っています。
マンスリーレポートも送られてきました。

これなら、使えそうですわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。
追記：(20180318日)
Honda Total Careのドライブノートによると次のとおり。
走行時間は同じなのに、走行距離に開きがありますね。

ガス・電気料金、グラフにしてみて、見える化の効果あらわる

2018年2月7日(水)のブログで、ガス料金をグラフにしてみたと話していました。
2018年2月8日(木)のブログでは、そのExcelフォーマットを使って電気料金もグラフにしてみたとも。
その後の影響についてお話しいたします。
見える化したおかげで、さっそく料金に削減効果が現れたようです。

グラフを少しでも下方に向けたいという欲がでてきたようです。
ガス料金については、朝も夕方も風呂に入るのだから、この寒い時期でも一人だけのときは重ね着して、なるべく床暖房を使わないですむようにしてみました。
電気料金については、寝室でのデロンギ使用の影響が大きいように感じたので、窓から冷気が伝わってこないようにカーテンに隙間が出ないようにしてみたりしました。
その結果がグラフに反映されたようです。
これを数値化して何パーセント下がったとかやっていると、今度は自分を縛るようになり苦しくなるので、それはやめておきます。
あまり無理しない程度に、少しずつでも下がってくれれば良しということにしますわ。
さて、次は水道・下水道料金のグラフも作ってみますかな。
それにしても見える化の効果はおそるべしですわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

けいじに最適な歩き方、長尾和宏先生推奨の歩き方に近似、180グラムの超軽量リュックサックが大活躍

2018年2月4日(日)のブログで、昨年の腰痛再発のおかげ、けいじに最適な歩き方が見つかったと話していました。
つまり、スティック(ポール)を使わずにイメージしながらノルディックウォーキングをするという歩行です。
その歩き方が『歩き方で人生が変わる』(長尾和宏、山と渓谷社)という本で紹介されている歩行に似ていました。
その似ていると思ったポイントを「第4章　脳が喜ぶ歩行の10カ条」から抜粋してみます。
【第2条　肩甲骨から、歩く】(p75-p77)
◆歩くという動作は本来、上半身のひねりを腰から先の下半身に伝える運動です。
【第3条　肘は軽く曲げて、後ろに引く】(p78-p81)
◆「腕は前に降るのではなく、後ろに引く」つまり「腕を自分の体より後ろに引く」
【まとめ　脳が喜ぶ歩行で人生を前向きに】(p104-p106)
◆脳が喜ぶ歩き方は、リズムよく体幹を使う歩き方です。
◆実際、長年の間についた歩き方のクセを修正するには時間がかかります。正しい歩き方が無意識にできるようになるまで、数週間から数か月くらいかける気持ちでのんびりトライしていきましょう。
◆脳が喜ぶ歩き方は、健康のためだけでなく、人生を前向きに生きる力になる歩き方。正しい姿勢で肘を後ろに引いて、かかと着地を意識しながら歩き始めましょう。
これを読んでいて、けいじの歩き方が理想的な歩行に近づいていたことに驚きました。
この歩行のために、180グラムの超軽量リュックサックが大活躍してくれていますわ。
【折りたたみ式 ウルトラライト リュックサック】(1,280円で購入)
有り難いことです。
ありがとうございます。

長尾和宏先生の『歩き方で人生が変わる』、寝返りもりっぱな歩行⁉、寝返り効果でこの時期でも腰は安定

昨年(2017年)の12月にヒドイ腰痛の再発に見舞われたおかげで、大事な寝返りをしていなかったことに気づきました。
その重要性について、2018年1月2日(火)のブログでは熱く語っていました。
続いて1月17日(水)のブログでは、腰痛対策の1つとして、①ダブルベッドの中央に寝て意識的にも寝返りを打つように努める、と決意表明していました。
今朝、ブックポストに返却した本『歩き方で人生が変わる』(長尾和宏、山と渓谷社)によると、寝返りも、りっぱな歩行になるようです。
それについて、【ベッドの上の歩行とは】(p192-p194)から抜粋してみます。
◆寝返りも立派な仮想歩行運動です、なにせ、寝返りは頭、肩甲骨、体幹の筋肉と骨盤を回すという、体幹を使った歩行動作にそっくりな全身運動なのですから。
◆自力での寝返りが難しい場合は、あおむけの状態から、両膝を立てます。そして寝返る方向に首を回し、筋力というより足の重さ自体を利用して、寝返る方向に膝を倒します。膝が倒れるのと一緒に、骨盤も回りますね。そしてベッドの柵につかまって、介助の方に肩や骨盤を支えてもらいながら、ゆっくり横に寝返ります。
◆あおむけのまま、膝を片方ずつ胸のほうに引き上げたり、つま先を前後に倒す運動も良いエクササイズです。このとき、足だけでなく手や腕も動かすようにしましょう。
◆一つひとつの動作を意識して、自分で動かせる部分を確認しながら動かしていくことが大切です。
このことからも、やはり寝返りとは人間にとって大事な全身運動なのだということがわかりますね。
意識的にも寝返りを打つように努めているせいなのか、気圧や温度差の警戒情報が続いているなかでも、どうにか腰は安定してくれていますわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

久しぶりによく動き回る、最近読んだ本の影響⁉、けいじは本に感化されやすい性質

昨日は、久しぶりによく動き回った1日でした。(20180306火)
①朝食前は歩いて図書館まで本の返却に。
『耳は1分でよくなる！マンガと図解ですぐわかるビジュアル版』(今野清志、自由国民社)が前日返却日だったので、朝「ブックポスト」 に入れに。
②昼食前は自転車で河内屋までお酒を買いに。
「米だけのやさしいお酒」が残り少なくなっていたので買出しに。
③午後は自転車でイオンモール津田沼まで。
ルーティンとなっている火曜市の買い物に。
何かにかこつけては出歩くようにしてみようとしてみました。
近いところは歩いて、少し遠くなると自転車をこいで。
これは最近読んだ次の本の影響ですかな。
・『耳は1分でよくなる！マンガと図解ですぐわかるビジュアル版』(今野清志、自由国民社)
・『歩き方で人生が変わる』(長尾和宏、山と渓谷社)
けいじは本に感化されやすいタチ(性質)ですから、いいと思ったことはすぐ取り入れて行動に移してしまいます。
そこで、なるべく人生が好転するように良い本を選んで読むように努めています。
その甲斐あってか、幸せな人生を歩ませてもらっていますわ。
有り難いことです。
ありがとうございます。

長尾和宏先生の『歩き方で人生が変わる』、シルバーカーの見方が変わる、移動手段の最後はシルバーカー⁉

2018年3月4日(日)のブログで、最後の移動手段をイメージしたとき、シルバーカーになるような話をしていました。
これは、最近読み終えた本『歩き方で人生が変わる』(長尾和宏、山と渓谷社)のなかの【シルバーカーは歩行と自立を支える道具】(p130-p133)だという長尾先生の影響からです。
先生も最初は、シルバーカーは何かいかにもお年寄りくさいようで嫌だなと思っていたようです。
シルバーカー生活を元気に10年も続けている人を目の当たりに、最近考えが変わったようです。
その辺りを抜粋してみます。
◆シルバーカーの良い点はカートの中に荷物を入れられることです。いすも兼ねているので、疲れたら途中で休めば良い。
◆行動範囲も自然に広がります。シルバーカーは歩行と、自分の食べるものを自分で買って帰るという自立を支える優れた道具だなと思います。
◆実際に自分の足では10メートルも歩けない方が、シルバーカーを押して小一時聞かけながら2、3キロの距離を一人で通院してくることも珍しくありません。
◆「今日、何で病院に来たの?」「マイカー(シルバーカーのこと)でねー」なんてニコニコ話してくれます。なかには「マイカーさえあれば、何キロでも歩けるわ」と豪語するツワモノもおられます。
◆ただ一点、シルバーカーで気になることがありました。シルバーカーを押す際はどうしても前かがみになるので、胸と胃が圧迫されて逆流性食道炎の胸やけを起こしやすいのです。構造上、胸を張り上半身を起こして歩くことは難しいのかと思っていたのですが、最近は、体のより近くで押せるようフレームの形がだいぶ変わってきました。また、グリップの高さを背筋が伸びた姿勢に合わせて調節するなどの工夫が重ねられているようです。
◆初めてシルバーカーを購入するときは、専門家のアドバイスを受けながら、できるだけ上半身を起こして使えるものを選んでください。
◆この「マイカー」は交通事故を起こさず、エコロジカルで音も静かと、言うことなしです。ゆっくりゆっくり「マイカー」を押して、それでも自分で移動しようとする姿は、とても美しいと思います。
◆80代の幸せになる歩き方
おしゃれをして外に出よう。
シルバーカーをお供に、背筋を伸ばしゆっくりゆっくり歩くことを楽しもう。
これを読んでいて、けいじは買い物のときにカートを押していると腰が疲れないこと
を2017年10月29日(日)のブログで話していたことを思い出しました。
先日、カミさんのお母さんと電話で話したときに、シルバーカーのことをススメていましたわ。
次の記念日にはシルバーカーにするようカミさんに話してみますかな。
というわけで、けいじの最後の移動手段がシルバーカーになるように思ったしだいです。
さっそく、どんな種類があるのかを調べてみました。
今の時点で、けいじがよいと思うシルバーカーは、次の商品に白羽の矢が立ちましたですわ。
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これがあれば、足腰が弱ってきても、動き回れそうです。
有り難いことですわ。
ありがとうございます。