麻酔注射（断痛療法）の延期

昨日は15回目の麻酔注射の予約日でした。
飛び込みの飲み会が入ったために延期しました。
次回は1月28日（水）となります。
腰の調子はよろしいです。
やはりマッキンゼーロールの効果がでてるようです。
座っているときの姿勢がよくなったようです。
このまま注射から解放されることを願います。

カーボンヒーター

いま使っている暖房器具にはホットカーペットの他に
カーボンヒーターがあります。
昨年までは、ハロゲンヒーターを使っていました。
扇風機タイプのよく見かけるやつです。
今年、背丈の低い（48.5cm）ミニタワー式のカーボーンヒーターを
購入して机の下に入れて使ってみました。
150Wと300Wの2段切り替えができます。
足元が暖かく、大変気にいりました。
デザインもよく小さいので重宝しています。
トイレにも一台欲しくなったので、もう一台カーボンヒーターを
購入しました。
電気ストーブタイプの300W/600W/900Wと3段切り替えが
できるものにしました。
これを机の下に入れ、タワー式のヒーターはトイレに
置くことにしました。
体の芯までよく暖まり、暖まった体は冷えにくくなるという効果が
あるようです。
しかも、赤外線放射量がハロゲンヒーターの約2倍、つまり、
電気代が1/2で済むというのです。
ささやかな幸せを味わっています。

ホットカーペットと節電

2年前までこたつを使っていました。
いまはホットカーペットを使っています。
娘が大学時代に使っていた２畳用です。
現在、一人で生活しているので、半分だけ
暖めて使っています。
節電を狙って、だんだん知恵がついてきました。
使い始めのころはホットカーペットとカバーだけで
使ってました。
それから、毛布を使って熱が逃げないように
して使っていました。
横になるときには、毛布を上にかけて！
座っているときには、腰に巻きつけて！
最近では、横になるときは毛布の上に
さらにかけ布団をかけるようになりました。
室内を暖める暖房器具を使っていないので、
この寒い時期、これだと暖かくて助かります。
寝る前には、敷き布団に暖まったかけ布団をかけ、
その上に毛布を足元にかけて寝ます。
冷えた敷き布団が暖かくて気持ちいいですよ！
しかし、夕食後、毛布、布団をかけて横になって
テレビを見ていると、気持ちよくなって深夜まで
寝てしまうことがあり、困っています。
さて、どう対処すべきかな！

お風呂

けいじのお風呂は朝型、朝風呂派です。
長年の飲酒癖からそうなりました。
夜はいつも酔っていて風呂に入る元気がありません。
また風呂で寝たりして危険でもあります。
朝風呂がしっかり定着してから、一日のリズムができました。
朝風呂に入らないと一日のスタートがはじまりません。
リズムに乗れません。
朝は、元気があるので、風呂の中でいろんなことができます。
現在やっていることに次の８つがあります。
１．浴槽の蓋を開ける前に、頭皮へのブラッシング、ブラシそうじ
２．半身浴での手の平に水を受けての目と鼻のすすぎ
３．半身浴でのカッタシャツえりへの固形石鹸のすり込み
４．半身浴での髭剃り
５．湯船での手指を足指の間に交互にはさんでの足首回し
６．手の平・指による顔へのマッサージ（古い角質落とし）
７．水かぶり、湯船に浸かって身体を温め、あがる
８．浴室を出る前にカラフルモップで床、壁などの水ふき
こんなに細々したことは、朝にしかできないでしょう。
夜は疲れきっていてやる気もおこらないですよね！

麻酔注射とマッケンジーグッズ

昨日（1月7日(水））、麻酔注射(15回目）の予定日でした。
年末年始の食っちゃ寝、食っちゃ寝の悪影響もなく
腰の調子がいいので、予約の変更（延期）を行いました。
1月16日（金）としましたが、変調がなければ、さらに延長を
かけたいと考えています。
最近、腰のためによいかなと思って特別に行なっているのに、
次の三つがあります。
１．手・足・目のグーパーと手首・足首回し
朝、目覚めたら布団の中で、呼吸に合わせて目、手、足
などの筋肉をグーと緊張させたりパーと緩めたりを行なっている。
そのあと、手首・足首回しを行なってから布団から起き上がる。
２．うつ伏せで本を読む
これは、マッケンジー体操にヒントを得てうつ伏せの反り返り
効果を狙ったものである。
３．マッケンジーロールの使用
家ではマッケンジー：ランバーロールを会社ではマッケンジー：
Ｄセッションロールを椅子につけて腰が前かがみになるのを
防いでいる。

電子辞書とポイント

ついに電子辞書を購入しました。
正月休みにポイントが5パーセント加算され、トータル
25パーセントのポイントがつくことになったので、
ヨドバシカメラの店頭での購入を決意しました。
店頭で、最終判断を下す段になって、またもや迷って
しまいました。
カシオのデザイン、カラー、入力画面が魅力的でした。
最終的には、店員からそれぞれの長所を聞いて、
結局、シャープに決定しました。
34,800円の価格ににポイントが8,700ついたので、
26,100円で購入したことになります。
ポイントはばかになりません。

2009新年の抱負

あけましておめでとうございます。
早ければ2年後に定年退職を迎えます。
幸せな定年後の生活を迎えるために、
今年から、その準備のために一年発起します。
今年取り組むべきこと
◎時間泥棒の退治
・お酒を飲む回数を減らす
・テレビを見る回数を減らす
・インターネットにはまる時間を減らす
◎好きな（得意な）ことに時間を投資
・上記の時間泥棒の退治で浮いた時間を
自分の好きなこと、得意なことに投資する
ことにより、定年退職後に活かせるスキル
磨く。
定年退職あとのハッピーライフを構築するため、
今年から助走期間を設け、計画的に実践していく。